[...] - 200 g miecznika - 8 paluszków krabowych surimi Ogólnie - podróż rozwaliła mój żołądek - przyzwyczaiłam się do regularnego jedzenia - i tak wybierałam mniejsze zło, ale brzuch boli do dziś. Dodatkowo (ze względu na opóżnienia środków transportu) - większość czasu dnia w pozycji siedzącej. Dramat. Ogólnie jestem zmęczona. Znięchęcona do [...]
[...] parzyć. Póki co nie lubię siebie i swojego ciała. Nie mogę patrzeć na te fotki - druga rzecz, że zrobiłam je w takim świetle, że w ogóle nie widać zmian, które zauważyłam (brzuch się zmianił, bardzo łapy, widać też czworogłowe i prostowniki lekko) - na fotkach wyglądam jak klucha Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-17 08:46:13 Zmieniony [...]
[...] i przed podróżą spuchłam. Daruję sobie chyba pomiary - jutro, bo w sobotę o 4.50 musimy być na lotnisku Dziś w planach OSTATNI trening z cyklu nr 2. chyba, że ból brzuch i wkurv ogólny pobije moje dobre chęci i piękne plany Ania - jakbyś miała chwilkę w ciągu następnych 2 tygodni, mogę Cię prosić o wrzucenie jakiegoś treningu nowego [...]
Zaległe wypiski. Miska z piątku, czysta, ale bez liczenia - kolacja u znajomych. W sobotę też czysto - spróbowałam np. ok. 5g chleba i jakiejś zupy z pokrzyw 10 ml na festiwalu smaku. Piątek: - owsiane, whey, maliny, len, wiórki - łosoś wędzony, jajka, warzywa - pstrąg wędzony 65g, warzywa - mintaj z sosem z mleczka kokosowego, warzywa - warzywa, [...]
[...] ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - może przejdzie do popołudnia... Trening był masakrator jak zwykle dzień trzeci - zminimalizowałam przerwy między obwodami i przy interwałach na [...]
[...] - pomimo braku zmiany obwodów mam wrażenie, wysuszyła się bardziej górna część ciała (standardowo, jak u gruszki); przy wyższej temperaturze widać nawet żyły na ręcach; - brzuch też nienajgorzej wygląda, pomimo, że miałam tylko 1 ćwiczenie stricte na tą część Dieta - beznabiałowa, rotacja 3 dni 1500kcal, B/W/T 130/50/reszta, 1 dzień 1700 B/W/T [...]
[...] i parę dni potem zaczęłam odczuwać zwykłe dolegliwości przedokresowe. I dziś zdycham - okres przyszedł, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak fatalnie przy nim - ból głowy, brzucha, placów, brzuch wywalony + megawkurv. Wieczorem łykam pyralginę - może na te dolegliwości też pomoże. Swoją drogą, to możliwe, żeby wiesiołek mnie naprawił??? Z tym [...]
Dzięki moCCa, kochana };-) będę truć DUPĘ w razie potrzeby - ostrzegam %-) co do fot - faktycznie brzuch i plecy prezentują się nieźle. Za to zad i udziska - toż to jakaś masakra jest!!!!niereformowalne PIŻDZIELCE. Trudno- trza polubić chyba.... wszak nie Op*****LAM się na treningach - cykl dupny zrobiłam dzielnie jak inne laski, nie ma zmiłuj, 11 [...]
[...] i klepniecie w bark prawy pełna pompka klepniecie w bark lewy ) Takich zestawów zrobilismy 3 88-O Mimo że byłem juz zmeczony ciagle było mi mało wiec polecielismy jeszcze brzuch i ja dobiłem 30 minutami na rowerku . Wczorajszy dzien zaliczam do bardzo pozytywnych . Dzisiaj na treningu poleciały Nogi tutaj trening podobny jak w tamtym tygodniu [...]
@Czawaj, kocham ziemniaki w kazdej postaci. Mama mi powiedziala ze jak sie wyprowadzilem to szykowala kg a nie jak ja mieszkalem 2,5kg.Smiala sie z tego bo ja do 15roku zycia zylem powietrzem i czekolada a energie czerpalem z TV %-) A ze Mama moja po gastronomiku byla to nie powiem jedzenie zawsze 1klasa.Jak do mnie wpada na odwiedziny to zawsze [...]
[...] %-) A moc na treningu byla okrutna. Nogi weszly ok bo jeszcze pelny bylem ale wczorajsza klata masakra, zrobilem 5cw po 5seri bo nie moglem sie wypompowac. Potem wlecial brzuch i 40min Cardio, dopiero ok 30min cardio skonczylo sie paliwo i lekka hipka zlapala. Napisze ogolnikowo jak to wygladalo. 02.10.2017 Poniedzialek Rano w drodze wyjatku [...]
[...] mobilnosc siegam po wolne ciezary lub wioslo na wyciagu poziomym gdzie prostowniki sa po czesci angazowane jako miesnie pomocnicze. 2 wazny element to wzmocnienie miesni brzucha, odkad wykonuje cwiczenia z dodatkowym obciazeniem stabilizacja korpusu znacznie sie poprawila i ulatwia to w duzym stopniu operowanie wiekszymi ciezarami. @Tomku [...]
[...] i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, klata + brzuch, plecy, barki, bicek + brzuch, lydka + tric. Makro do piatku narazie zostawimy tak B - 350, W - 350, T - 60. Jak waga bedzie stala to sie ewentualnie cos dorzuci. [...]
[...] 4a WL skos + 6x12-15 4b Wioslowanie na bramie, wyciag dolny 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac maszyna 4x15 5b Uginanie przedramion ze sztanga 4x15 5c Wyprosty na wyciagu 4x15 +brzuch i lekkie cardio trening bez cardio trwal okolo 1h, przerwy max 30 sekund pomiedzy seriami, bylo bosko%-) jak dojdzie do tego podaz 30-50g wegli na dobe bedzie [...]
[...] nagrac tym pudłem. Znowu problem z koordynacja, po wznosach znów prawie płakałam. 4. wznosy z opadu 2x10 20 (2x10)x z obciazeniem na plecach 5 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 AUĆ! :O 6. brzuszki na piłce 3 x 20 :) PĄPA! Micha dzisiejsza Nie liczone : Cukinia, papryka,pomidor. [...]
[...] leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x kreatyna 3x5g w ciągu dnia Dieta: Jeszcze tyle ww nie udało mi się załadować.., jestem zadowolony chociaż brzuch troszkę wywaliło pod koniec}:-( Miska bardzo czysto słodkiego mało co tłuszcze +- 50/60g /SFD/Images/2016/7/17/26b48fe329224124994fff635cc31f44.jpg [...]
04.03 Dt Po pizzy z kalafiora bolał mnie brzuch puściło dopiero po południu, zdecydowanie nie polecam tej wersji:-{ Nie chciało mi się robić kolejnego treningu z planu push pull legs.. dlatego zrobiłem trening hipertroficzny po jednym ćwiczeniu na każdą partię.., jutro wleci pull to będzie mój 5 trening w tym tygodniu.., możliwe że dla odmiany tak [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
